Schiena ScioltaFinite le punture, il mal di schiena torna come prima?
Schiena Sciolta è un piano di 3 settimane da fare a casa, sul telefono, per tornare a muoverti senza la paura che la schiena si blocchi.
10-12 minuti al giorno, esercizi semplici nell'ordine giusto, e vai avanti solo quando la schiena regge.
14,90 € · Pagamento unico · Si apre dal telefono
Perché il dolore torna quando la terapia finisce
Cinque giorni di punture. Va meglio. La terapia finisce e dopo qualche giorno ricomincia: in piedi, seduti, la mattina appena alzati.
Dopo settimane di dolore la schiena si difende: si irrigidisce e si muove il meno possibile. Le punture calmano il dolore, ma non le insegnano di nuovo a muoversi. Questo lo fa il movimento, un po' alla volta, ogni giorno.
Per questo le linee guida sul mal di schiena indicano l'esercizio come primo passo, con o senza sciatica.
Fonte: NICE, linea guida NG59 sul mal di schiena e la sciatica (Regno Unito).
Il difficile è sapere quali esercizi fare, in che ordine e quando andare avanti. Su YouTube ce ne sono tanti, ma non ti dicono da dove partire né quando fermarti.
Tre settimane, in quest'ordine
Movimenti dolci, anche da sdraiati, per far calare la tensione.
Si recupera il movimento della schiena e delle anche, senza forzare.
Gli esercizi che aiutano la schiena a reggere la giornata, seduti o in piedi.
Ogni sera ti chiede com'è andata. Se la schiena regge, domani si va avanti. Se peggiora, si ripete il giorno o si torna indietro di qualche giorno. Non devi indovinare se un esercizio fa per te.
Il piano è fatto per aiutarti a
Ognuno ha i suoi tempi: il piano ti accompagna giorno per giorno, senza promesse di guarigione.
Cosa trovi nell'app
Il giorno di oggi, già pronto
Apri l'app e trovi gli esercizi del giorno. Niente da scegliere.
Ogni esercizio animato, con il timer
Guardi come si fa e segui il tempo.
La domanda della sera
Com'è andata? Dalla tua risposta dipende il giorno dopo.
Le 3 fasi in 21 giorni
Vedi a che punto sei e cosa manca.
Quando fermarsi
I segnali per cui sentire prima il medico.
È adatto alla mia schiena?
È pensato per chi:
ha il mal di schiena o la sciatica che va e viene da settimane o mesi;
passa tante ore seduto o in piedi;
ha già fatto esami e terapie e vuole sapere cosa fare a casa.
Con l'ernia del disco
Se il medico non ti ha detto di stare fermo, il piano parte dai movimenti più dolci e va avanti solo se la schiena regge. Se un esercizio fa aumentare il dolore che scende nella gamba, lo salti e ne parli con il medico.
Prima di iniziare, senti il medico se:
- il dolore è arrivato dopo una caduta o un incidente;
- hai febbre;
- perdi forza in una gamba o hai problemi a controllare la vescica;
- il formicolio aumenta invece di diminuire.
Schiena Sciolta non è una cura e non sostituisce il medico o il fisioterapista. Il piano dura 3 settimane; ognuno ha i suoi tempi.
Come è nato il piano
Schiena Sciolta mette in ordine quello che indicano le linee guida sul mal di schiena:
L'app ti mostra ogni esercizio e ogni giorno ti dice cosa fare.
Il piano completo
- Le 3 settimane di esercizi, giorno per giorno
- Ogni esercizio animato, con il timer
- La domanda della sera che decide il giorno dopo
- I segnali per cui fermarsi e sentire il medico
Una seduta di fisioterapia privata costa in media 40-50 €. Il piano di 3 settimane costa 14,90 €, una volta sola.
Fonte: sondaggio Money.it sul costo della fisioterapia, settembre 2026.
Carta o PayPal · Il link arriva subito per email · Si apre dal telefono, niente da scaricare
Domande frequenti
Quanto tempo serve al giorno?
10-12 minuti. Li fai quando vuoi: la mattina, in pausa pranzo o la sera.
Serve qualcosa?
No. Bastano un tappetino o il letto e una sedia.
Devo scaricare qualcosa?
No. Il link arriva per email e l'app si apre dal telefono. Se vuoi, la aggiungi alla schermata Home.
È un abbonamento?
No. Paghi una volta sola, 14,90 €, e il piano resta tuo.
Chi dice che questi esercizi vanno bene?
Il piano segue quello che indicano le linee guida sul mal di schiena: muoversi, partire piano e aumentare un po' alla volta, solo se la schiena regge.
Ho più di 60 anni, posso farlo?
Gli esercizi partono dolci e si fanno a casa, con i tuoi tempi. Se hai dubbi, mostra il piano al tuo medico.
In quanto tempo sento la differenza?
Non possiamo prometterlo: ogni schiena ha i suoi tempi. Il piano dura 3 settimane e ogni giorno ti dice cosa fare.
E se non fa per me?
Hai 15 giorni per chiedere il rimborso.
14,90 € · Pagamento unico